[...] A co to jest 120 w MC?? dobry ciezar rozgrzewkowy, kiedys zrozumiesz jak choc raz zaznasz FBW. Napisze Ci jak to winno wygladac: - budujesz podstawy, wiec duza sile ogolna i mase CALEGO CIALA - dostrzegasz w swojej sylwetce dysproporcje - wlaczasz kosmetyke, czyli trening dzielony ktory poprawia detale i przy tym nie pozwala na regres w cw. [...]
[...] zna mowil mi zebym wino zaczac brac od poczatku, ale mi starczy go tylko na 1,5 miecha... tak myslalem zeby moze miesiac przed koncem tescia zaczac brac wino, zeby utwardzic mase? Na wypadek gino i na odblokmam sie zaopatrzyc w Nolve (ile tego kupic?) Tak samo Clomid - mam juz opakowanie... styknie czy dokupic? Cynk kupic? Nie chce sie za czesto [...]
Dzięki za zainteresowanie i za fachową pomoc. Teraz dopracuję dietę i startuję z redukcją. Jeśli będą efekty i zredukuje trochę tłuszczu to na jesień biorę się za masę. Postaram się zacząć niższym ciężarem i skupić się na poprawnej technice i pilnować przerw między seriami. Będę starał się dokładać ciężaru z treningu na trening, ale jakoś tego [...]
Nie wiem jak wyglądasz, ciężko określić. Tak dla jasności nie ma treningu na rzeźbę/masę, dieta odpowiada za te cele. Głównie widoczny tłuszcz na brzuchu, może być spowodowana po prostu nie odpowiednim odżywianiem, również Twoje mięśnie mogą być nie widoczne, bo po prostu nie masz ich na tyle rozbudowanych. Redukcje uważam za nie sensowny pomysł, [...]
Niezłe masz plecki kreciku Fajniutkie Gratuluje Dostane te fotke z autografem? btw zdradź mi swoj sposób na taki koloryt skóry !!! Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" [...]
veronka - od dzis trenuje pod zawody... spotkam sie na najbliższych MP trójboju... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
nie wie co na prawde jest wazne Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
Zdecyduję się chyba na plan traktora71. Chociaż tylko dziwi mnie trochę rozwiązanie 5x5 powtórzeń. Jakbyś mógł mi tylko powiedzieć jak albo czy aby na pewno to działa to mnie uspokoisz bo zawsze i wszędzie wmawiali mi że masę się robi od 8 od 12 powtórzeń w serii. Chcę od razu zaznaczyć, że nie neguję tego planu absolutnie - a nawet pewnie go [...]
celem jest spalenie fatu i podjazd suchej masy %-) będziesz musiał zakupić środki na aukcji gdzie robi się na nich za jdnym zamachem mase, siłe, rzeźbe ;-)
A więc tak. na 2003 chcę: 1.powiekszec łapę do 41-42 cm.(bo spadło i nie wiem dlaczego) 2.zwiekszyc masę pleców. 3.na sile mi nie zależy wiec nie musze tego robic. 4.stracic brzuch. aktualnie 90cm w pasie. 5.rozbudowac nogi.(dopiero zaczałem trening nóg) to tyle. żażba moze byc na lato ale nie musi. chodzi mi konkretnie o złapanie z 6kg. masy i [...]
witam masz mase robic w planie ale kurda masz tu strasznie duzo aktywnosci!!z jednej strony dobrze z drugiej zle!!! może bieganie odpusc lub ogranicz do 2xtydz po 30min?? jakie zapotrzebowanie kcal?? jak rozłożone BTW?? ile na plusie?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 19:49:53
[...] jezeli zjesz ryz paraboliczny lub brazowy z ketchupem, to ryz pojdzie w miecho, a ketchup w bebech. Nadmiar wegli ktore wchlona sie szybko trafi w adipocyty i bedziesz robil mase, ale tluszczowa. Przy nadwyzce kcal role zaczyna grac wlasnie IG. Ja jestem zwolennikiem jedzenia wegli 3 razy dziennie: rano, przed treningiem i po treningu, a reszte [...]
[...] testosteronu i testosteronu calkowitego, krazacego w organizmie. Pisalem o tym ostatnio do kwartalnika medycznego. MStak wydatnie zwieksza produkcje tescia, utwardza mase i wali w insuline :) Jezeli podnosi on poziom hormonu, ktory dodatkowo spakujesz poprzez dodanie inhibitora, to wydoisz wiecej wolnego testosteronu, niz przy uzyciu [...]
Nie pitolta panowie, że Lesnar (cytując klasyka z innej galaktyki ) to "tempy*****". Pierwszą walkę z Mirem przegrał bo pozwolił Mirowi wkręcić się do nogi, teraz potrafił się wybronić na początku, a potem konsekwentnie blokował wszelkie próby Mira na położenie się na boku i wkręcania do nogi. Dobrze ustabilizował boczną i nie zostawił [...]
Jesteś przykładem początkującego adepta który wierzy w metodę ,,więcej znaczy lepiej'' nie zdając sobie sprawy ( nie bycie świadomym ) że to co próbujesz wprowadzić w życie ( rozpiskę treningową ) gdzie na biceps wykonujesz więcej ćwiczeń w stosunku do reszty grup mięśniowych jest konceptem bezcelowym i niekorzystnym, wręcz oddziaływający bardzo [...]
[...] kult, to juz jest maximum siły które tak naprawde nie do konca musi zależeć od masy. powiem tylko ze porównując w tym momencie pudziana i savickasa maja bardzo porównywalną mase mieśniowa( pudzian 140 kg w rzeźbie 186 cm wzrostu a savickas 160-165 z wielkim bebzunem i ogolnym dosc wysokim bf przy wzroscie 190). Tak wiec nie byłbym pewny ze ze [...]
[...] mi sie dodatkowo bic a przedramie? Tak samo nogi i barki? Hm? cwiczac plecy bic twoim zdaniem nie pracuje? pracuje bardziej niz myslisz,nogi i barki? bo nie ma sesnu rozdrabniac sie na wiecej dni, chcesz robic mase to wiecej dni nie jest potrzebne, a zaproponowalem podstawowe polaczenie splitu ktore jest chyba najpopularniejsze na tym forum.
mi też troche tłuszczyku zwisa ale po co odrazu redukcja lepiej masować a na wiosne sie redukować-teraz sie zredukujesz a poźniej zaczniez znowu mase robić i sie znowu zalejesz...jest zima bez koszulki po polu nie chodzisz
Kolego, czy Ty uważasz, że forum SFD, a tym samym serwis potreningu.pl operuje takimi samymi kategoriami jak seriwsy nastawione na warackie odchudzania? Chyba logicznym jest, że celem miłośników sportu jest dążenie do zdrowej, sportwej sylwetki, a to oznacza niski poziom tłuszczu i adekwatną masę mięśniową? Czy naprawdę uważasz, że celem wysokiej [...]
prosze sie nie smiac :-D
